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プロテインの飲み方

プロテインの効果的な飲み方で確実に抑えておきたいタイミングはトレーニング後(30分以内)に摂取すること。そして夜寝る前(1時間以内)摂取することで体に上手く取り込ませる事が出来ると推奨されている。そしてプロテインの摂取でおすすめは食事の間や(空腹時など)1日でこまめに摂取することで摂取した栄養を逃すことなく満遍なく体に行き渡らせる事が出来ます。要するに一回20gと限定せずに10gでもこまめに摂取してあげる事で確実に吸収させれるのです。そしてプロテインでもおすすめのプロテインはホエイです。プロテインにも様々な種類がありますが中で最も吸収が早いとされています。

炭水化物の重要性

トレーニングに置いて炭水化物は大きな役割を果たします。炭水化物は体を動かす上でエネルギー源となり、パフォーマンス向上が見込めます。特に筋トレ前後はプロテイン同様必須項目で、車で言うガソリンと同じ炭水化物は体を動かせる源です。炭水化物が摂取されていない状態でのトレーニングでは力が発揮出来なかったり、すぐ疲れてしまうなど。筋トレ後、炭水化物を摂取しない事で体はエネルギーを筋肉から消費しようとします、そうなると最悪筋トレをして筋肉が痩せていくという現象に見舞われるでしょう。

初心者におすすめサプリメント

初心者の方でも押さえておきたいサプリメント 1" 筋肉を生成する元になるプロテイン。 2"トレーニングから来る疲労軽減や回復に欠かせないのがBCAA。 3"トレーニングでもっと追い込みたい方にはモチベーションUPや集中力向上にPre-workout。 4" パンプUPやサイズUPにCreatineは必須項目になってくるかも知れません。

こちらのおすすめセットは、強いクセも無く味が美味しく始められやすく、栄養成分がしっかり整っているサプリを厳選していますので、安心してお飲み頂けます。
ボディーメイクを目的として行うトレーニングに大きく役立てる全てが揃っていますのでサプリでどれを選べば良いか迷っている方にはこちらのサプリセットをお勧めします。

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Optimum Nutrition, Gold Standard、100% ホエイ、モカカプチーノ

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Scivation, Xtend, BCAAs, ウォーターメロン

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MusclePharm Wreckage Pre-Workout Fruit Punch

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ALLMAX Nutrition, プロフェッショナルグレードクレアチン + タウリン + L-カルニチン複合体、ココナッツライムモヒート

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