PROTEIN.

プロテインとは?

プロテイン(タンパク質)には様々に種類があります。その中でもホエイプロテインは吸収も良くプロテインの中でもホエイが好まれる傾向があります。

理想の筋肉をトレーニングだけで手に入れることは容易ではありません。つまり食事やサプリメントから得る栄養により筋肥大を促進し理想な体へと近づけていけます。 その中でもサプリメントのプロテインはビルドアップには必要不可欠。

筋肉をつける為に食事からだけで一日で必要なタンパク摂取量を補うのは大変です。

筋肉を作るのに理想とされる1日のタンパク質摂取量は体重×2~3g以上が理想です。例えば体重が70kgの方では、およそタンパク摂取量は1日210g(3g計算) サプリメントのプロテインを摂取する事で日常でのトレーニングの効果を大いに発揮してくれるのです。

 フィジーク選手の様な逞しい筋肉を手に入れるには自分の体重×3g以上 (おすすめ量) を1日で摂取する事をおすすめします。

摂取タイミング:トレーニング後30分以内、就寝前、起床後

トレーニングしない日でもプロテインの摂取は欠かせません。

※以下の紹介しているサプリメントに一部在庫切れ商品が発生する事がありますので何卒ご了承ください。

おすすめプロテイン紹介!

GOLD STANDARD

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Nature’s Best, IsoPure(ノンフレーバーお探しの方におすすめプロテイン!)

Isopure 味付け無し WPI パウダーは脂肪、炭水化物、賦形剤、砂糖、乳糖を削ぎ落とした、一食あたり25グラムの100%純粋なホエイプロテインアイソレートを含んでいます。食事や飲み物(熱いもの、冷たいもの、どちらでも可)への追加が容易で、純粋かつ、味を感じることがありません。購入はこちら

プロテインの飲み方

プロテインの効果的な飲み方で確実に抑えておきたいタイミングは、トレーニング後(30分以内)に必要摂取量を取ること。そして夜寝る前(1時間以内)摂取することで体に上手く取り込ませると推薦されています。 そしてプロテインの取り方でおすすめは、食事の間や(空腹時など)1日に小まめに摂取することで摂取した栄養を逃すことなく満遍なく体に行き渡らせる事が出来ます。要するに一回20g!と限定せずに10gでも小まめに摂取して上げる事で確実に吸収させられます。

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MRM 天然ホエイタンパク質、20億のプロバイオティクス

ホエイに含まれる特定のタンパク質とペプチドは、病気に負けない身体づくりをサポートすることで知られています。また、ホエイにはグルタチオンの合成に使用されるシステインなどの基質も多く含まれています。グルタチオンはさびにくく病気に負けない身体をサポートし、筋肉の疲れを癒やします。

ダッチチョコレート、2,270g(5ポンド)https://iherbco/8mWy

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MUSCLE PHARM

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 こちらも海外ではお馴染みのマッスルファームのプロテイン。ゴールドスタンダードと肩を並べるくらい日本でも利用者が多く信頼のあるプロテインブランドの一つです。

おすすめ人気のフレーバー紹介 

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