PROTEIN.

プロテインとは?

プロテイン(タンパク質)には様々に種類があります。その中でもホエイプロテインは吸収も良くプロテインの中でもホエイが好まれる傾向があります。

理想の筋肉をトレーニングだけで手に入れることは大変難しいの現実です。つまり食事やサプリメントから得る栄養により筋肥大を促進し理想な体へと繋げていけます。 その中でもサプリメントのプロテインはビルドアップには必要不可欠で、食事からだけの一日必要タンパク摂取量を補うのは容易ではありません。

筋肉を作るのに理想とされる1日のタンパク質摂取量は体重×2~3g以上が理想です。例えば体重が70kgの方だとおよそタンパク摂取量は1日210g(3g計算) サプリメントのプロテインを摂取する事でこの日常でのトレーニングの効果を大いに発揮してくれるのです。

ビルドアップに必要な1日のタンパク量を食事だけから得るのは大変難しくなります。 フィジーク選手の様な逞しい筋肉を手に入れるには自分の体重×3g (おすすめ量) を1日で摂取する事をおすすめします。

摂取タイミング:トレーニング後30分以内、就寝前、起床後

※以下の紹介しているサプリメントに一部在庫切れ商品が発生する事がありますので何卒ご了承ください。

おすすめプロテイン紹介!

プロテインの飲み方

プロテインの効果的な飲み方で確実に抑えておきたいタイミングはトレーニング後(30分以内)に必要摂取量を取ること。そして夜寝る前(1時間以内)摂取することで体に上手く取り込ませる推薦されている。そしてプロテインの摂取でおすすめなのは小まめに食事の間や(空腹時など)1日に小まめに摂取することで摂取した栄養を逃すことなく満遍なく体に行き渡らせる事が出来ます。要するに一回20g!と限定せずに10gでも小まめに摂取して上げる事で確実に吸収させれるのです。※プロテインには様々種類のプロテインがあります。その中でも一番吸収が早いと言われているのがホエイプロテイン。

GOLD STANDARD

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 海外ではお馴染みのブランド ゴールドスタンダードです。良質なプロテインでありながら味までしっかり美味しく作られているので飲みやすく、日本人の方にも好まれるプロテインブランドです。

(特におすすめの味は人気チョコフレーバー)↓

GOLD STANDARD (2.27kg)1番人気のモカカプチーノフレーバー ( 管理人も長年使用の一押しフレーバー ! )  購入はこちら←

GOLD STANDARD (2.27kg) ダブルリッチチョコフレーバーこちらもモカ同様おすすめフレーバー!量は多く入っていますが、すぐに無くなるプロテインを考えるとかなり割安になります。購入はこちら

GOLD STANDARD (909g) ダブルリッチチェコのサイズ違いお試しにと言う方はこちらをおすすめします。購入はこちら

GOLD STANDAR (2.27kg ) コーヒーフレーバー( こちらも味が濃過ぎることもなく非常に飲みやすくコーヒー好きにはおすすめこのフレーバー!) 購入はこちら

2番人気のバナナフレーバー GOLDSTANDARD  (2.27kg)  バナナの香り感じる少し甘めなフレーバー^^  牛乳と割ると甘く、水と割ると甘さは抑えられます    購入はこちら

3番人気のストロベリーバナナフレーバー
GOLD STANDARD (2.27kg) こちらも人気のあるフレーバーで好き嫌いが少ない飲みやすいプロテイン 購入はこちら

こちらもiHerbで人気のクッキーアンドクリーム
GOLD STANDARD (2.27kg) 少し甘さを楽しみたい方におすすめ! 購入はこちら

Nature’s Best, IsoPure(ノンフレーバーお探しの方におすすめプロテイン!)

Isopure 味付け無し WPI パウダーは脂肪、炭水化物、賦形剤、砂糖、乳糖を削ぎ落とした、一食あたり25グラムの100%純粋なホエイプロテインアイソレートを含んでいます。食事や飲み物(熱いもの、冷たいもの、どちらでも可)への追加が容易で、純粋かつ、味を感じることがありません。購入はこちら

GOLD STANDARD

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 こちらも海外ではお馴染みのマッスルファームのプロテイン。ゴールドスタンダードと肩を並べるくらい日本でも利用者が多く信頼のあるプロテインブランドの一つです。

おすすめ人気のフレーバー紹介 

MUSCLE PHARM (2.26kg) https://iherb.co/2XZ8hvze  チョコレートミルク

MUSCLE PHARM (2.26kg)  https://iherb.co/3fytHcif イチゴ味

MUSCLE PHARM (1.86kg ) https://iherb.co/4sRFwvXk クッキークリーム

MUSCLE PHARM  (3.62kg) https://iherb.co/3xdSCTe7 バニラ味3

BUILD MAKE 24

 

HMB×Wプロテイン配合 筋肉増強プロテイン『ビルドメイク24』

こちらの製品はホエイプロテインと大豆プロテインが配合されているプロテインで体に吸収されやすい製法で作られています。タンパクの取り過ぎで臓器に負担を掛ける事があります。BUILD MAKE 24ではHMBの配合もあり円滑にプロテインの吸収を高め安全に飲んで頂くには最適のプロテインになります。

ボディメイクをより高い基準で挑みたい方にはオススメの製品です。

『筋肉増強プロテイン』 ビルドメイク24栄養をバランスよく補給し、それぞれの身体に合わせ筋肉を合成し、合成した筋肉の破壊を防ぎ さらに、 理想の身体に不要な脂肪を燃焼させ、運動機能を高め 最高で最強な身体づくりを最短で実現するよう、最適なバランスで配合されているのが、『ビルドメイク24』です

ミルクココアフレバー

 
『ビルドメイク24』

 2009年に設立され、カリフォルニア州のハリウッドで設立された大手のサプリメント会社BPI Sports こちらも言わずと知れた信頼度高いメーカーです。  

おすすめを4つほど紹介します!

チョコレートブラウニ(2,329g) https://iherb.co/2N1GNHvt

クッキーアンドクリーム(2,363g)  https://iherb.co/359Eah

 チョコレートクッキー(1,900g)  https://iherb.co/5ovYSsWF

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HMB PROTEIN 18000

 

こちらの商品は話題のHMBカルシウムを配合したプロテインで超高品質日本製プロテインで、管理人イチ押しのプロテインになります。 HMBも配合されている事で通常のプロテインよりも高い効果を得ることが出来ます。

普段からスポーツをしたり、ジムに通っている方にお勧めです! HMBが注目を集めだしたのはここ数年の間で、 国際スポーツ栄養学会(The International Sciety of Sports Nutrition : ISSN)も 2013年にHMBに関する公式声明を発表しています。

しかし、その中でISSNは「HMBを摂ればプロテイン(タンパク質)なんて摂らなくていい」ということは一言も述べておらず、 「assist」という言葉を使って「あくまでも補助的なサプリメントである」ということを述べるにとどまっています。 つまり、HMB単体“だけ”摂ればボディメイクにつながるということではなく、 良質なたんぱく質と共にHMBを摂取することが必要だと考えられます。

プロテインはホエイを採用しています。 ホエイプロテインはアミノ酸スコアが高く、BCAA含量も高いなど、栄養価に優れるたん白素材です。 ミックスフルーツ風味で水に溶かしても美味しいプロテインです。

————————— HMBカルシウム:1,200mg(1日分40g) —————————

品質の安全・安心にもこだわっています! ・GMP認定基準 取得 ・HACCP 採用 ・有機JAS認定 取得 ・放射能検査済み(セシウム・ヨウ素、検出されず)

ファインスポーツの【HMBプロテイン18000】

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