CREATINE.

クレアチンとは?

クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンスの向上、筋肥大効果、除脂肪体重増加、また脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できます。クレアチン単体では筋肉を作ることはできませんが無酸素運動のエネルギーが効率的に供給されることによって、高強度のトレーニングが期待できます。筋肥大を起こすためには無酸素運動(筋トレ)十分な栄養補給、休養のサイクルが大切です。

クレアチンの摂取により最大強度の運動を積み重ねるトレーニングが可能となるため、結果的に筋肥大を促進する効果を期待できます。また筋肉内のクレアチンの貯蔵量が増加するとそれを薄めようとするため、結果として筋肉に含まれる水分量が多くなり、除脂肪体重の増加がみられます。

筋肉の合成を促すプロテインとBCAAに対して、クレアチンはエネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。トレーニングと合わせて摂取することで強度の高い運動を続けるパワーを作り出すことができます。

飲み方:食後とトレーニング後が推奨されています。

摂取期間:クレアチンにはローディング期間を設けます。1週間ほどで体内のクレアチン量を最大にすることが可能です。このローディング期間終了後は、メンテナンス期間として1日3~5g程度の摂取量のみで体内のクレアチン量を維持できます)

管理人もおすすめの4つ選択しましたブランド違いのクレアチンを紹介致します。

※以下の紹介しているサプリメントに一部在庫切れ商品が発生する事がございますので何卒ご了承ください。

おすすめのクレアチン紹介!

Muscletech, Performance CELL-TECH HYPER-BUILD

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たくましく力強い筋肉に

Cell-Tech Hyper-Build(セルテックハイパービルド)には、4:1:1の比率で配合されたBCAAが1回あたり6g含まれています。これにより、ロイシンの効果が最大限に発揮されます。ロイシンはすべてのアミノ酸の中でも最も効果的にタンパク質合成を促し、身体の同化作用を維持します。実際に、Cell-Tech Hyper-Build(セルテックハイパービルド)中のロイシン4gにより、わずか12週間で最大強度が40%も増加することが科学的に実証されています。Cell-Tech Hyper-Build(セルテックハイパービルド)は、ほかのクレアチン成分より多くのBCAAを供給するだけでなく、ほとんどのBCAA成分よりも優れた製品です。

ご使用の目安:

トレーニング直後に、Cell-Tech Hyper-Build(セルテックハイパービルド)の1回分(スプーン1杯)を12オンスの水と混ぜてお飲みください。使用の際は十分な水分補給を行ってください。最大の効果を得るために:トレーニング直後に2回分(スプーン2杯)を24オンスの水と混ぜてお飲みください。

アイシーロケット

ALLMAX Nutrition

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  • セットの合間にがんばった筋肉をいたわる

    セットの合間に筋肉回復をサポートする成分を配合。非常にハードなトレーニングにも耐えることができます。タルトチェリーを配合した唯一のクレアチンでもあります。

    ご使用の目安:

ワークアウトの日: ワークアウト後に1回分 (12.5 g) を8~10オンスの水で摂取します。
ワークアウトしない日: CVOLは蓄積効果があるので、午前中に摂取してください。CVOLはHVOL、CARBIONとMUSCLEPRIMEと併用すると効果的です。

ココナッツライムモヒート

Optimum Nutrition

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飲んですぐに持久力アップを実感

1回分に含まれるタウリンの量は、持久力を求めるアスリートがトレーニング前に摂取するとパフォーマンスが向上することが、臨床的に示されています。ハードなトレーニングの後に、電解質を高め、運動で失われた成分を補給します。

ご使用の目安:
小さじ大盛り1杯のマイクロナイズド・クレアチンパウダーを、コップ1杯(240〜360 ml)の水かフルーツジュースに加えます。あとはスプーンでかき混ぜるだけ。 コツ: 小さじ大盛り1杯のマイクロナイズド・クレアチンパウダーで、プロテインドリンク、ミールリプレイスメント、体重増加シェイクをパワーアップ。

ノンフレーバー  

GAT Creatine System

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改良されたフォーミュラ-筋肉サイズと筋力をより速く構築。JetMassはクレアチンの取り込みを増やし筋肉トルクとスピード回復時間を増やすために特別に処方された、筋肉、強さ、パフォーマンスの運動誘発性増加を目標とするアスリート向けの優れたクレアチン駆動処方を提供します。 JetMassには5グラムのグレードのクレアピュアクレアチン一水和物が含まれています。 

ご使用の目安

1さじ分のジェットマスを8~10液量オンス(約236.5~295.7ml)の冷水またはお好みの飲料と混ぜます。トレーニング直後と就寝前に摂取します。ジェットマスは、トレーニングをしない日にクレアチンの水準を維持するために消費することが可能です。

トロピカルアイス

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