BCAA.

BCAAとは?

 

BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)ズバリ、アミノ酸です。BCAAの効果は、まず運動によるタンパク質の分解を防ぐことです。運動中にはタンパク質の分解が昴進し、筋肉でのBCAAの分解が促進されることが分かっています、運動直前にBCAAを摂取することで、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量は減少する事も分かっています。

摂取したBCAAが筋肉中で分解することにより、タンパク質の分解が抑制されたと考えられており、そして疲労回復に大いに活躍するのがBCAAなのです。日々激しいトレーニングで疲れた筋繊維や身体の疲労回復最も重要になるので絶対抑えておきたいサプリメントです。

摂取タイミング:トレーニングの30分前には飲む事が推奨されていますが、トレーニング最中に飲むのも効果的です。

摂取量:1日15~30gを目安に分けて摂取しましょう。

試用期間:期間無し

 ※以下の紹介しているサプリメントに一部在庫切れ商品が発生する事がありますので何卒ご了承ください。

おすすめのBCAA紹介!

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プロテインの飲み方

プロテインの効果的な飲み方で確実に抑えておきたいタイミングはトレーニング後(30分以内)に必要摂取量を取ること。そして夜寝る前(1時間以内)摂取することで体に上手く取り込ませる推薦されている。そしてプロテインの摂取でおすすめなのは小まめに食事の間や(空腹時など)1日に小まめに摂取することで摂取した栄養を逃すことなく満遍なく体に行き渡らせる事が出来ます。要するに一回20g!と限定せずに10gでも小まめに摂取して上げる事で確実に吸収させれるのです。※プロテインには様々種類のプロテインがあります。その中でも一番吸収が早いと言われているのがホエイプロテイン。

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