ビタミンは、体の調子を整えるのに欠かすことのできない栄養素です。 ビタミンCは皮膚や関節の軟骨などにあるコラーゲンの生成に関わっていたり、白血球の増加に関わって免疫力を高めるなどの働きがあります。

また鉄分と結合して吸収を促進するという効果もあり、ビタミンC不足は貧血にもつながりやすくなります。    ビタミンCは健康やスポーツ選手のコンディショニングという面では、このようにとてもメリットのある栄養素です。

筋肉の成長と回復において重要なビタミンBは、タンパク質代謝における直接的な役割があります。これまでの研究は、タンパク質の消費量が高い程、増加したタンパク質の代謝のサポートの為に多くのビタミンB6が必要になることが示されています。 

ビタミンDはタンパク質合成は筋肉増強のカギとなる重要なプロセスの中で筋トレなどで負荷がかかった筋肉を修復することでより強い筋肉が出来上がるのです。つまりビタミンDを摂取すると筋肉を増強することができます。

免疫力アップという点では粘膜の健康維持に関わるビタミンAや抗酸化作用のあるビタミンEも役立ちます。 もっとパワーをつけたいと思うとどうしてもたんぱく質摂取ばかりに気をつけてしまいますが、激しいトレーニングをしている人は普通の人より3倍風邪を引きやすいといわれています。常に万全の体調でいるということも大切な体づくりの一環です。

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