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筋トレにおいてサプリメントは必須項目であり、ここを上手く自分のトレーニングに取り入れ事によりトレーニングでの成果を確実にする事が期待出来るのです。このセクションではそんなトレーニングを行う上で摂取すべきサプリメント、そしてその飲み方なども紹介していきます。

PROTEIN

プロテイン(Protein)とは日本語でタンパク質を表します。体を作るフィットネスには欠かせない最も大切なマクロ栄養素の一つです。質の良い物を摂取することにより効果を高く出来、その飲み方やタイミングについても説明して行きます。

BCAA

BCAA(Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸)このBCAAを上手く摂取する事でトレーニングの効率を上げ、尚且つ疲労軽減に大いに役立つなど、どのようなスポーツにおいても欠かせないサプリメントになります。

CREATINE

クレアチンは、アミノ酸の一種で体内で合成されています。高い瞬発力と高強度(負荷)がかかる場面であればあるほど、筋肉のエネルギーの消費量は多くなりますが、それを上回るクレアチンを体内に備えておくことでより効果が期待できます。更に水分を筋肉に多く取り入れてくれる性質でトレーニング時にパンプ感を大いに感じられるでしょう。

GLUTAMINE

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中約60%を占めています。グルタミンには筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われ、せっかく筋肉を付けるために筋トレをしているのに、逆に分解させてしまっているとしたら本末転倒ですよね。運動後には消費されたグルタミンをしっかり補給する事で日々の努力を損なう事なく効率的に理想とする身体へと導いてくれるのです。

PRE-WORKOUT

プレワークアウトとは、運動パフォーマンスアップに向け、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで体の内側から働きかけることを指します。集中力の向上、最も強いパワーを発揮したいときに摂取する事で普段よりお大きな力を出す事が出来ます。

HMB

HMBの正式名称は、『 β-hydroxy-β-methylbutyrate 』と言い、アミノ酸の1種のロイシンという成分が体内で代謝されてできる物質がHMBとなります。筋肥大を目的とした筋トレには欠かせないサプリで、その効果はプロテインの20倍とも言われています。

CLA

CLA、体脂肪が燃えるとき、脂肪細胞の中にある脂肪が分解され血中に放出されます。この分解を受け持つのがHSLという酵素。CLAはこの酵素の働きを高めてくれます。つまりCLAは脂肪の分解を促進するのです。脂肪を減少させ筋肉の形を浮き上がらせる為にも摂取しておきたいサプリです。

VITAMIN

ビタミンが減少すると様々な症状が現れてきます。例えばビタミンB群など淡白な物の分解を促進し、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、更に筋肉の増強までもサポートします。ビタミンEは更なる筋肉の成長とスピーディーな回復が期待出来ます。トレーニングや日々のスポーツでは身体に相当な負担や各関節にストレスが蓄積させています。 身体を使えば使うほど体内に蓄えられている様々なビタミンでは補えなくなり、サプリを取る事により食事から摂取できないビタミンまでサポートします。

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