CREATINE.
クレアチンとは?
クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンスの向上、筋肥大効果、除脂肪体重増加、また脳の疲労軽減などさまざまな効果が期待できます。クレアチン単体では筋肉を作ることはできませんが無酸素運動のエネルギーが効率的に供給されることによって、高強度のトレーニングが期待できます。筋肥大を起こすためには無酸素運動(筋トレ)十分な栄養補給、休養のサイクルが大切です。
クレアチンの摂取により最大強度の運動を積み重ねるトレーニングが可能となるため、結果的に筋肥大を促進する効果を期待できます。また筋肉内のクレアチンの貯蔵量が増加するとそれを薄めようとするため、結果として筋肉に含まれる水分量が多くなり、除脂肪体重の増加がみられます。
筋肉の合成を促すプロテインとBCAAに対して、クレアチンはエネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。トレーニングと合わせて摂取することで強度の高い運動を続けるパワーを作り出すことができます。
飲み方:食後とトレーニング後が推奨されています。
摂取期間:クレアチンにはローディング期間を設けます。1週間ほどで体内のクレアチン量を最大にすることが可能です。このローディング期間終了後は、メンテナンス期間として1日3~5g程度の摂取量のみで体内のクレアチン量を維持できます)
管理人もおすすめの4つ選択しましたブランド違いのクレアチンを紹介致します。
※以下の紹介しているサプリメントに一部在庫切れ商品が発生する事がございますので何卒ご了承ください。
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Kre-Alkalyn(クレアルカリン)EFXは、複数の特許取得済みのpH補正クレアチン安定化テクノロジーを採用し、パフォーマンスサプリメントにおけるさらなる躍進を遂げています。当社の科学者であるジェフ・ゴリーニ博士は、pH-12への「緩衝」が安定したクレアチンモノハイドレート分子を生成することを発見しました。
ご使用の目安:
栄養補助食品として、トレーニングの30分前に2カプセル、トレーニング後に2カプセルを服用してください。
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Optimum Nutrition
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たくましく力強い筋肉に
最も広く研究されているサプリメント成分のひとつです。純度100%のクレアチン一水和物を5g配合し、ATPを再合成して瞬発的な運動をサポートします。クレアチン一水和物は、運動と組み合わせて毎日継続的にご使用いただくことで、たくましい身体づくり、疲れ、パフォーマンス、力強い筋力をサポートします。*
Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション)は運動後の疲れ、運動前のエネルギー補給、手軽に携帯できる運動時の栄養補給に適した高品質で信頼された製品を、世界80か国以上で30年以上にわたり提供し続けています。原料を厳選した後も、各原料の優れた純度、品質、成分を確認するための検査を行っています。当社の製品は厳格な製造基準に従って製造されており、身体に秘められた力を十分に発揮できるようサポートします。
ご使用の目安:
プロテインシェイクやお好みの飲み物に微粉化クレアチンパウダー小さじ1杯強を目安に加えます。その後、スプーンでかき混ぜます。ヒント:微粉化クレアチンパウダー小さじ1杯強を目安に加えてタンパク質の補給、食事代わりのシェイク、体重増量用のシェイクに。
ALLMAX Nutrition
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セットの合間にがんばった筋肉をいたわる
セットの合間に筋肉回復をサポートする成分を配合。非常にハードなトレーニングにも耐えることができます。タルトチェリーを配合した唯一のクレアチンでもあります。
ご使用の目安:
ワークアウトの日: ワークアウト後に1回分 (12.5 g) を8~10オンスの水で摂取します。
ワークアウトしない日: CVOLは蓄積効果があるので、午前中に摂取してください。CVOLはHVOL、CARBIONとMUSCLEPRIMEと併用すると効果的です。
ココナッツライムモヒート
GAT Creatine System
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改良されたフォーミュラ-筋肉サイズと筋力をより速く構築。JetMassはクレアチンの取り込みを増やし筋肉トルクとスピード回復時間を増やすために特別に処方された、筋肉、強さ、パフォーマンスの運動誘発性増加を目標とするアスリート向けの優れたクレアチン駆動処方を提供します。 JetMassには5グラムのグレードのクレアピュアクレアチン一水和物が含まれています。
ご使用の目安
1さじ分のジェットマスを8~10液量オンス(約236.5~295.7ml)の冷水またはお好みの飲料と混ぜます。トレーニング直後と就寝前に摂取します。ジェットマスは、トレーニングをしない日にクレアチンの水準を維持するために消費することが可能です。
トロピカルアイス