ヘルニアでも筋トレ…

最近はヘルニアの再発で久し振りに苦しめられたけど、1番辛いのは外出が難しくなる事。。

家でじーっとすることが出来ない性格がら、腰の状態が和らぎ歩けるようになって直ぐにトレーニング開始! バカでは無いので最初はリハビリ程度のトレーニングから…笑

いつもよりストレッチメインで、更に最近では減量も少しずつ始めた事も有り筋トレ終わりはエアロバイク締め!しかしこのエアロバイクが意外と腰に良く最近では座り仕事が多い事も有り、体を真から温めてくれるエアロバイク終わりは腰の調子が良くなる^^

ヘルニアなど何かしらで痛めた腰痛の原因は腰回りの筋肉や靭帯の硬直で、これが痛みを呼ぶ元となる。

整骨院に行って適切なマッサージを受ける事で状態はびっくりする程和らぐ。

ただ個人ではなかなかマッサージさせる事が難しい腰は適切なストレッチを小まめにする事で状態が良くなる

ヘルニアから腰椎分離症した経験を生かし、今でも腰の調子が悪い時に行うストレッチを動画制作したので、腰の悪い方が居ましたら是非参考までに見てくださいね^^

 

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